0次浏览 发布时间：2025-09-08 17:35:00
作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到身体健康。从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
脾胃虚弱的人
从脸就能看出来
01
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
图源：AI生成
02
鼻子
中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
03
眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。此外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
04
耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
改掉这4个习惯
脾胃恢复一大半
想要养好脾胃，应该吃什么？哪些食物不建议吃？养好脾胃要忌口，改掉这些饮食习惯，脾胃恢复一大半↓
01
吃得太饱
要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。建议按照季节变化，规律进食清淡的家常便饭，合理膳食。
02
吃得太晚
晚餐最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。
03
吃得太辣
很多人觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物。
04
吃得太凉
中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达四肢、大脑等全身各处。
如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢、大脑等得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉等症状。脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。
一组动作帮你调理脾胃
01
八段锦第三式调理脾胃须单举
通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的效果，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。
一托、二穿、三举
手上举时掌根上撑，手掌微旋拧
腋下悬空
02
按揉穴位
足三里是人体自带的“健脾穴”。屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴。按揉3~5分钟为1次，每天按揉2次即可。
03
自制健脾饮
山药具有补肺健脾益肾的作用，麦芽可以健脾开胃、行气消食，山楂同样可以行气消食、开胃。
图源：CCTV生活圈
山药、炒麦芽、炒山楂，分别取10克，煮开后，小火继续煎煮20分钟，放温后饮用即可。
央视一套综合《生活圈》、央视新闻客户端
来源： 人民网科普
