100次浏览 发布时间：2024-10-13 09:35:34
情况一：这个是最容易犯的，也是问题最严重的。零食和不经意之间吃进去的热量。关于零食这个，朋友还在闭嘴，说她自己没有吃啊，以前那些爆米花啊什么的都吃得很少了，以前每天都要喝杯奶茶，吃包薯片之类的，但是现在基本是三四天才吃点。那么问题来了，这个量虽然少，但是这个热量高啊，一包薯片的热量，需要你大概跑步一小时才能消耗掉的。而且有些东西都是在自己无意识的情况下吃进去的。特别是在外面吃饭的时候花生米。
聊天的时候，根本不知道自己吃了几颗
情况二:有一餐没一餐的吃，日常生活中，由于时间原因，工作原因啊，不规律的吃饭，起晚了就不吃早饭等等。而减肥的关键一点就是要规律性的饮食，从而让身体能够持续地进行消耗，就像发动机一样，断油了就跑不动了。身体内循环也是一样，没有食物就不运行了，不运行了就没有能量消耗了。
情况三：熬夜，睡眠不足。二娃在之前的文章中专门说过，睡眠对减肥的影响。当你睡眠不够时，身体胃饥饿素上升，会让你更快更加地感觉到饥饿，然后你吃得就更多了。同时睡眠不足，影响白天的精力状态，日常的基础代谢就会下降，减肥就更难了。（详细可以翻阅之前的文章）
情况四：水的摄入较少。这里我们就不谈用饮料代替水，单纯地说饮料。很多人只有在自己感觉到口渴的时候才会去喝水，其实这是不对的，特别是对减肥的人来说。多喝水有助于身体的代谢循环，有助于废物的排出，加速脂肪的分解。
情况五：运动量不够。很多人说自己每周4到5次的运动，这个量应该是够了啊。二娃只能说时间是够的。运动量=运动时间×强度，很多人时间上是够的，但是强度是不够的，去了健身房一个小时的时间，换换衣服，玩玩手机，聊聊天时间就过去了，真正的运动时间可能只有20分钟，那这个强度够吗？
